```json
{
  "悲剧程度": 4,
  "喜剧程度": 7
}
```

评分分析：

1. **悲剧程度** (4分): 故事中确实存在一些悲剧情节，例如杰克感受到的压力和挫败、与团队成员的摩擦，以及他因为意外受伤而不得不请假。这些元素使得故事具备了一定的情感挫折和压力，但并没有达到深刻的悲剧程度。

2. **喜剧程度** (7分): 故事的结局具有较强的喜剧色彩，杰克最终通过心灵的治愈和团队合作赢得了竞赛，不仅获得了荣誉和奖励，还建立了深厚的友谊，并在生活和工作中找到了平衡和满足。整体情节让人感觉轻松愉快，但并没有达到极为圆满的程度，因此评分为7分。
