在一个炎热的夏天，一个叫做小明的男孩决定去当地的游泳池学习游泳。小明从小就对水有恐惧感，但他知道游泳不仅能让他在夏天凉爽，还能提高他的身体素质。

小明来到游泳池，遇到了教练。教练是一位经验丰富的老先生，他教小明如何正确地呼吸、如何划水、如何踢腿。小明很快就融入了学习的氛围中，他发现自己在水中越来越自如。

但是，小明很快就发现，他的恐惧感并没有完全消失。每当他试图潜水或游泳时，他就会感到害怕。教练注意到了小明的恐惧感，他决定采取一些特殊的方法来帮助小明。

教练首先让小明做一些简单的运动，比如在水中走路或做一些简单的动作。这些运动可以帮助小明逐渐适应水的感觉。然后，教练让小明尝试一些更复杂的动作，比如划水或踢腿。小明很快就发现，他的恐惧感在逐渐降低。

随着时间的推移，小明的游泳技巧越来越好，他的恐惧感也越来越少。教练很高兴地看到小明的进步，他决定让小明参加一个游泳比赛。小明很兴奋，他决定全力以赴。

比赛那天，小明穿着他的游泳服，站在起点线上。他深呼吸，准备好。枪声响起，小明跳入水中。他用尽全力游泳，最后他成功地完成了比赛。

小明的父母很自豪，他们看到小明的成长和进步。教练也很高兴，他知道小明已经融入了游泳的世界中。从那天起，小明成为了一个自信的游泳者，他知道自己可以克服任何恐惧感。

功效：小明通过学习游泳，提高了他的身体素质和自信心。

融入：小明逐渐融入了学习游泳的氛围中，并最终成为了一个自信的游泳者。

游泳：小明学习游泳，克服了他的恐惧感，并最终成为了一个自信的游泳者。

规定：教练根据小明的恐惧感和能力，制定了特殊的训练计划，帮助小明逐渐克服恐惧感。
